Suco Detox funciona? Ajuda a EMAGRECER?

Eu acredito que vocêjá deve ter visto alguém tomando sucos verdes, os famosos sucos detox, consumidos para eliminar as toxinas produzidas pelo nosso corpo, e ajudar a reduzir os inchaços e a retenção de líquidos, ou até mesmo, utilizando para auxiliar no emagrecimento.

Mas de fato, o que você deve se questionar é. Será mesmo que eles funcionam?

Mas primeiro, é muito importante que você entenda quem realmente faz o processo de desintoxicação do nosso corpo. O processo de desintoxicação é como se fosse uma limpeza, o nosso organismo produz vários compostos e metabólitos, alguns são realmente tóxicos e precisam ser eliminados do nosso corpo.

E um dos maiores responsáveis por realizar essa “limpeza” corporal é o fígado, esse órgão extremamente importante para o nosso corpo! É o fígado que filtra, elimina substâncias tóxicas que são indesejáveis do nosso corpo, como toxinas, medicamentos, álcool, drogas, poluentes, metais pesados, aditivos alimentares presente em alimentos industrializados, entre outras substâncias.

Além do fígado, outros órgãos do corpo nosso também realizam a desintoxicação, os rins também eliminam compostos tóxicos através da urina, e o sistema linfático que também elimina os resíduos, toxinas celulares e tecidos do corpo.

Muitos produtos intitulados como “detox” são utilizados de forma equivocada, e em muitos casos, até de forma exagerada, pois muitos prometem “limpar” ou “desintoxicar” o corpo.

Os sucos detox ficaram muito famosos, principalmente na internet, com a proposta de eliminar toxinas e fazer uma limpeza corporal, afinal é simples, é só bater tudo e tomar. Essa proposta parece ser mesmo muito tentadora para as pessoas que não possuem muito conhecimento em relação a como funciona o nosso organismo.

Eu não estou querendo dizer que você não deve nunca mais tomar o suco verde, não é isso, eu quero que entenda que os sucos detox não irão fazer a desintoxicação do seu corpo, esse papel você pode deixar para o seu fígado, rins e sistema linfático, eu te garanto que eles irão dar conta de limpar o seu corpo sozinho, sem precisar de suco detox.

Se você gosta muito do suco verde, saiba que ele pode ser consumido sem problemas! Eu gostaria que os visse como um modelo diferente de consumir vegetais, como uma forma mais saborosa e refrescante, por exemplo, ou apenas como um suco saudável que contém antioxidantes, fibras e minerais.

Afinal, os sucos verdes podem ser feitos com frutas, verduras e legumes, e são famosos por conterem uma elevada quantia de vegetais verdes, como espinafre, couve, salsinha e alface.  Esses ingredientes são misturados todos juntos no liquidificador, acrescentando água, suco de limão ou outro líquido de sua preferência.

E o que você acha disso, nutri?

Eu, como nutricionista, vejo os sucos verdes como uma opção a mais de diversificar a alimentação saudável e também os vejo como uma ajuda a mais para conseguir complementar a alimentação, existem pessoas que não gostam de consumir vegetais e legumes crus, então, o suco verde pode ser uma alternativa interessante para conseguir incluir esses alimentos na rotina. Mas vale lembrar que você não deve adicionar açúcar e também não deve coar, ou coar o mínimo possível para preservar as fibras alimentares e os demais nutrientes.

O suco verde não deve ser usado como substituto de refeições, pois ele não substitui uma alimentação saudável e equilibrada, ele até pode ser uma opção interessante para complementar a sua dieta, mas não deve ser a sua única fonte de vitaminas e minerais.

Outra dúvida muito comum: O suco verde ajuda emagrecer?

De fato, o que irá emagrecer é uma dieta com déficit calórico e atividades físicas, o suco não irá garantir que você emagreça, tudo irá depender de um contexto e principalmente, de como está a sua ingestão de calorias e o seu gasto de calorias durante o dia.

Se você deseja emagrecer e gosta bastante de sucos verdes, eles podem ser incluídos no café da manhã, ou no lanche da tarde, são opções leves e com baixas calorias.

Agora que você já sabe como o seu corpo faz o processo de “detox”, me siga nas minhas redes sociais para ter acesso a mais dicas. Se você deseja emagrecer de forma saudável, agende sua consulta presencial ou online através do WhatsApp, será um prazer te ajudar

Abraços da nutri!