Genética, vilão ou heroi do seu processo de emagrecimento? Entenda!

     Tenho certeza que você conhece alguém que é bem magro com dificuldades de engordar, e também conhece uma pessoa que possui mais facilidade em ganhar peso, certo?

     Um dos fatores que irá definir se uma pessoa será magra ou obesa é a herança genética que ela carrega. Quando ainda estamos no ventre materno, recebemos genes dos nossos pais e dos nossos antepassados, e para solucionar essa questão, é necessário conhecer como funciona o nosso organismo.

     Algumas pessoas herdam determinados genes que podem dificultar o emagrecimento e aumentar a fome. E já outras pessoas podem expressar outros genes que favorecem a magreza.

     É dentro do DNA que estão genes, e são eles os responsáveis por carregar todos os dados importantes sobre como é a sua forma física, e como o seu metabolismo corporal trabalha, podendo ser acelerado, normal ou lento.

     Para facilitar o entendimento, quem possui metabolismo acelerado tem dificuldade em ganhar peso, mesmo se comer muito.

     Pessoas que possuem o metabolismo normal, mantêm o peso saudável, desde que se alimentem de forma equilibrada, sem exageros. E quem possui metabolismo lento tem mais dificuldade em emagrecer, mesmo controlando a alimentação.

     O peso corporal pode ser atribuído, sim, aos genes herdados dos nossos pais, porém, não é o único fator determinante para uma pessoa ser acima do peso ou magra demais.

     A genética diz muito sobre nós e nossa composição corporal, porém, o fator ambiental, ou seja, como nós vivemos, pode favorecer ou inibir a expressão dos genes relacionados com o ganho de peso.

     As condições ambientais, por exemplo, o local onde você mora, seus hábitos atuais, o estilo de vida adotado no dia a dia, o nível de atividade física, como e onde realiza suas refeições diárias, quais alimentos que estão sendo consumidos diariamente, o tipo de preparo desses alimentos também influenciam diretamente no seu peso, forma física e composição corporal atual.

     Se você está com dificuldades em emagrecer, não culpe apenas a sua genética, pois como vimos acima, os fatores ambientais e o seu estilo de vida também impactam diretamente sobre seu peso.

     Para reduzir o peso, é muito importante em investir em reeducação alimentar, melhorar seu ambiente, praticar atividade física regularmente. Com essas medidas, é possível, sim, emagrecer!

     Independente de qual seja a sua genética individual, você pode tomar algumas ações simples para manter ou atingir um peso saudável. Como, por exemplo, a OMS recomenda realizar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, que é equivalente a 30 minutos de atividade física durante 5 dias da semana.

     Aumentar o consumo de água, consumir mais fibras prebióticas e alimentos probióticos oferecem vários benéficos para manter a microbiota intestinal saudável para reduzir o peso.

     Manter a alimentação saudável, ter bons hábitos alimentares, fazer boas escolhas alimentares, reduzir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, reduzir o consumo de açúcares e gorduras trans também colaboram com a redução do peso, e ajudam a ter mais saúde e qualidade de vida.

     As estratégias nutricionais aplicadas para emagrecimento são ótimas opções para quem deseja emagrecer e superar desafios!

Se você deseja emagrecer e está com dificuldade em eliminar o excesso de peso, as estratégias nutricionais são excelentes opções para serem aplicadas para quem deseja emagrecer e superar desafios!

     Entre em contato através WhatsApp e agende sua consulta presencial ou online, será um prazer te ajudar nessa nova jornada de novos hábitos alimentares.

Abraços da 🍎 Nutri. Karine Trevini CRN3 64435 🍎