A compulsão por doces pode ocorrer por causas hormonais, emocionais ou comportamentais e esses fatores estão interligados entre si. Vou explicar melhor com exemplos para vocês entenderem melhor:
A comida é igual a um combustível. Quando você está de dieta, reduzindo as calorias e cortando alguns grupos alimentares, ou fazendo jejum intermitente, o corpo entende que está em uma situação de perigo e por isso fica em constante estado de alerta e estresse.
Quando você faz uma dieta muito restrita, o corpo sente que está faltando energia e carência de alguns nutrientes importantes. O corpo é inteligente e ele sabe que o açúcar é uma fonte rápida para conseguir energia, por isso que dietas restritas fazem você sentir muita vontade de doces.
Você até pode tentar enganar o seu cérebro colocando adoçante no café e comendo docinhos fitness para “tampar” essa vontade, mas por incrível que pareça, isso não vai funcionar por muito tempo, pois a vontade de doces ainda vai continuar por lá.
Às vezes parece que quanto mais você se priva desses alimentos “proibidos”, mais eles vão ficar lá martelando na sua mente, não é? Nesse momento, é importante analisar como está a sua relação com a comida. Comer uma pequena porção do seu doce favorito com equilíbrio, de forma moderada, com consciência e sem culpa é uma forma gentil de promover um momento de prazer para o seu corpo.
Mulheres, vamos falar sobre a TPM?
É normal que durante os dias de TPM ocorram flutuações hormonais que podem afetar o humor e aumentar a fome. Para algumas mulheres, esse período pode ser mais delicado, favorecendo o aumento da vontade de comer doces.
Nesse período, é importante se respeitar e cuidar mais do corpo. Você pode saciar suas vontades de forma equilibrada. Também é válido buscar outras formas de dar prazer ao corpo que não seja apenas açúcar. Faça coisas que gosta bastante de fazer, invista nos seus hobbies favoritos, descanse um pouco mais. Assistir uma série também são formas de dar prazer ao corpo.
Como lidar com o emocional?
Quando passamos por algumas questões emocionais e psicológicas, algumas pessoas usam o doce como uma forma de alívio ou como um conforto momentâneo para esquecer dos problemas emocionais. Veja só se você se identifica com essa situação:
“Hoje o dia foi tão cansativo, eu mereço comer uma barra de chocolate.”
“Hoje foi muito estressante na reunião, eu mereço um sorvete para relaxar.”
“Meu chefe brigou comigo no trabalho, eu mereço uma panela de brigadeiro.”
“Tenho prova amanhã e não estudei nada, vou comer um bolinho de chocolate.”
Essas situações são muito comuns de acontecer no dia a dia. O corpo sabe muito bem que o açúcar vai promover uma sensação prazerosa, é como se fosse um alívio momentâneo, porém passa rápido e logo os sentimentos/emoções voltam.
Você já reparou como é o seu comportamento alimentar quando você está estressada (o)?
Talvez a sua grande vontade de doces seja por causa do dia estressante que você teve e novamente aqui o seu corpo está buscando uma forma de ter prazer.
É importante que você busque entender o que está te causando estresse e procure por alternativas para lidar melhor com ele em vez de sempre estar recorrendo aos doces.
Saiba que não tem necessidade tirar o doce da sua rotina de forma radical, uma coisa que é preciso ser feita é fazer as pazes com o doce, entender que ele não é proibido, para assim inclui-lo em porções adequadas no seu dia farão a sua vontade reduzir.
Para finalizarmos:
O que muitas pessoas têm realmente são episódios de exageros e não de compulsão alimentar por doces. A compulsão alimentar é uma doença caracterizada pelo comer muito exagerado, a onde não se tem controle das quantidades de comida ingeridas e os episódios de compulsão acontecem em um espaço de tempo pequeno.
Comer um docinho não é nenhum pecado, ele pode sim ser consumido com equilíbrio e moderação no seu dia-a-dia.
Se você deseja melhorar sua relação com a comida, sem sofrimento e radicalismos, entre em contato através do ícone do whatsapp e agende sua consulta presencial ou online, será um grande prazer te ajudar nessa jornada.
Até o próximo post, com carinho Nutri Karine Trevini.
Nutricionista formada pelo Centro Universitário Padre Anchietae se especializando no ramo de Emagrecimento e qualidade de vida, trabalho com atendimentos presenciais, online e consultorias. Atendo muitas pessoas que desejam emagrecer e reeducar sua alimentação.
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