É normal começarmos o ano fazendo vários planos, como esse ano serei mais saudável, emagrecer, ser mais ativo, cuidar da minha saúde, etc.
Um dos grandes segredos para conseguir colocar em prática e executar essas metas saudáveis é cuidar muito bem da rotina para conseguir encaixar tudo o que precisará ser feito. Dificilmente com uma rotina bagunçada será possível conquistar coisas que necessitam de atenção e planejamento, dia após dia.
Através do planejamento será possível organizar as rotinas e ter combinações de alimentos que permitirão alcançar seus objetivos. Ao planejar suas refeições e saber exatamente o que deve e o que não deve combinar, você começa a fazer escolhas inteligentes e isso evitará escolhas alimentares ruins e de baixo valor nutritivo.
Como posso começar meu planejamento?
Agora que você já sabe sobre os benefícios de ter um planejamento alimentar e de rotina, para garantir um emagrecimento saudável, veja o passo a passo que pode te ajudar:
- A mudança tem que ser consistente
Praticar atividades físicas, buscar dormir melhor, controlar o estresse, parar de fumar, não beber em excesso são exemplos de bons hábitos que irão potencializar ainda mais os resultados
Ser consistente significa que você precisa repetir essas mudanças na rotina dia após dia até isso se tornar um hábito. Não adianta fazer tudo certinho em uma semana e na próxima semanas as coisas desandarem todas. Busque evoluir aquilo que você já começou, sempre!
Com a organização do seu dia você ganha mais tempo para realizar outras coisas, reduz o desperdício de alimentos, economiza dinheiro e diminui nas idas ao mercado. Foque apenas no que contém na sua lista de compras, evitando assim as compras por impulso.
Ah, e para finalizar, um recado importante: as dietas restritivas não são as melhores opções para quem deseja emagrecer! Não façam dietas, façam reeducação alimentar! Venho falar sobre esse assunto em outro post no blog!
Para mais informações vocês pode me seguir no Instagram @nutrikatrevini aonde eu post todo dia alguma dica e conteúdo de nutrição ou caso tenha alguma dúvida e queira bater um papo, também estarei disponível no meu Whatsapp.
Abraços. Nutri Karine Trevini
- Cuide da sua rotina!
Qual dia da semana você irá reservar para cozinhar a mais, ou para preparar os alimentos, qual dia você vai ao mercado? Essa organização ajuda a manter a disciplina. Tenha em mãos um planner ou um app de rotina para te ajudar a não passar nada em branco.
- A mudança tem que ser consistente
Praticar atividades físicas, buscar dormir melhor, controlar o estresse, parar de fumar, não beber em excesso são exemplos de bons hábitos que irão potencializar ainda mais os resultados
Ser consistente significa que você precisa repetir essas mudanças na rotina dia após dia até isso se tornar um hábito. Não adianta fazer tudo certinho em uma semana e na próxima semanas as coisas desandarem todas. Busque evoluir aquilo que você já começou, sempre!
Com a organização do seu dia você ganha mais tempo para realizar outras coisas, reduz o desperdício de alimentos, economiza dinheiro e diminui nas idas ao mercado. Foque apenas no que contém na sua lista de compras, evitando assim as compras por impulso.
Ah, e para finalizar, um recado importante: as dietas restritivas não são as melhores opções para quem deseja emagrecer! Não façam dietas, façam reeducação alimentar! Venho falar sobre esse assunto em outro post no blog!
Para mais informações vocês pode me seguir no Instagram @nutrikatrevini aonde eu post todo dia alguma dica e conteúdo de nutrição ou caso tenha alguma dúvida e queira bater um papo, também estarei disponível no meu Whatsapp.
Abraços. Nutri Karine Trevini
